불면증의 원인과 불면증에 좋은 음식
불면증의 원인 불면증의 원인은 갑작스러운 수면시간의 변화, 지나친 낮잠, 늦은 식사 등의 생활방식과 관련이 많습니다. 또한 불편한 잠자리, 지나치게 푹신한 매트리스, 딱딱한 베개, 빛, 소음, 너무 낮거나 높은 기온 등의 환경이 원인인 경우도 있습니다. 그러나 많은 원인들 가운데 마음의 평안이 깨지면서 생기는 정신적인 문제가 원인으로 생긴 불면증이 많은데, 최근에는 현대인의 경쟁, 스트레스, 대인관계 등으로 인해 점점 더 증가하고 있는 추세입니다. 그렇다면 나는 왜 불면증이 생겼을까요? 위에서 살펴본 것처럼 불면증의 원인은 워낙 다양하므로 개인에 따라 그 원인은 다를 것입니다. 따라서 그 해결 방법도 달라져야 할 것입니다. 따라서 일반적인 불면증 해결 방법이 아닌 나만의 불면증의 원인을 찾는 것이 무엇보..
2022. 10. 17.
소화불량에 대처하는 방법
소화불량 소화불량은 위 및 십이지장과 같은 상복부 소화기관에 주로 발생하는 증상이다. 식후 포만감, 상복부 팽만감, 조기 만복감, 트림, 구역, 명치 통증, 속쓰림 등이 주요 증상들이다. 소화불량의 원인 먹은 음식이 분해가 되고, 흡수가 되는 과정인 소화는 건강의 기본이 되는 요소이다. 소화 불량의 원인은 선천적으로 위장기능이 약했거나, 스트레스 등의 신경성 요인, 운동 부족, 과식, 식품첨가물이나 설탕, 동물성 식품 등의 과다 섭취가 주요 원인이 되고 있다. 소화에는 가장 중요한 것이 효소의 분비량이다. 음식물이 위장에 머무는 시간은 평균 4시간 정도이다. 음식물이 체내로 들어가면 여러 효소 작용에 의해 음식물이 분해되는데 질병의 유무, 연령 등에 따라 효소의 분비량이 틀려지게 된다. 효소의 양이 부족..
2022. 10. 10.
