요가수련3 머리서기와 움직이는 명상 2025년 4월 8일 새벽요가 수련일지 오늘은 머리서기를 하는 동안 잠깐동안 명상 같은 것을 한 기분이 들었다. 모든 곳에 힘이 들어가지만 힘이 들어가 있지 않은, 머릿속을 비워낸 느낌. 평화로움이었다.요가는 신체와 정신의 건강을 모두 케어하는 운동 중 하나이다. 머리서기 자세, 시르사아사나는 왕의 자세로 불릴 정도로 요가에서 중요한 제사다. 이 아사나를 하는 이유는 단순히 균형 잡기나 멋진 자세를 내기 위함을 넘어서, 몸과 마음 전체에 깊은 영향을 주기 때문이다. 시르사아사나를 하면서 몸의 순환을 재배열하고, 에너지를 정화하며, 중심과 평온을 찾는 것이다. 그래서 어쩌면 요가에서 가장 명상하기 좋은 자세인지도 모르겠다. 실제로 머리서기를 일정 시간 유지하면 불안, 분노, 슬픔 같은 감정이 가라앉고,.. 2025. 4. 8. 와일드씽_감사의 마음 오늘은 밴드를 사용해 와일드씽 연습을 했다. 밴드를 사용하니 내가 얼마나 발에 힘을 주지 않고 했었는지 깨닫게 되었다. 때로는 누군가의 도움이 필요할 때가 있다. 어쩌면 늘 누군가의 도움을 받고 있지만, 그것을 깨닫지 못하는 경우가 더 많은 것 같다. 생각해보면 감사한 일과, 감사한 사람들이 너무 많은데 말이다. 묵묵히 나의 건강과 안녕을 바라며 지탱해주는 사람들.그들에게 감사의 마음을 담아 오늘도 나마스테 🙏 2025. 4. 2. 리버스 워리어 아사나를 통해 배우는 삶의 태도 오늘은 리버스 워리어(Reverse Warrior) 아사나를 중점으로 요가 수련을 했다. 문득 리버스 워리어가 무슨 뜻일까가 궁금해서 찾아보았다. 리버스 워리어는 산스크리트어로 Viparita Virabharasana이다. 그 의미를 살펴보면 - Viparita(비파리타) : '거꾸로 된', '반대의- Virabhadra(비라바드라) : 시바 신이 분노로 창조한 전사의 이름- Asana : 자세, 포즈 그래서 리버스 워리어는 말 그대로 '거꾸로 된 전사의 자세', 또는 '뒤로 젖힌 전사 자세'를 뜻한다. 🔍 이 자세가 주는 의미와 효과 리버스 워리어는 전사 자세처럼 힘이 있지만, 뒤로 젖히는 동작을 통해 유연함과 균형, 그리고 내면의 확장을 상징한다. 📌 신체적으로는 • 옆구리 스트레칭 • 허리 유연.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
