기침감기, 코감기, 몸살감기 빨리 낫는법
기침감기, 코감기 코감기나 기침 감기는 감기 바이러스가 후두와 그 주변 조직에 감염시켜 염증이 생긴 상태입니다. 감기의 가장 흔한 증상이며, 음식물이나 침을 삼킬 때 이물감이나 통증이 생겨 괴로움이 수반됩니다. 또한 기침은 오래 하게 될 경우 기력이 빠지게 되며, 심한 경우 갈비뼈의 통증까지 느끼게 됩니다. 이런 기침감기나 코감기에는 칡 전분탕이나 연근탕이 좋습니다. 연근탕 만들기 재료 : 연근즙 3T, 생수 6~9T, 생강즙 2~3방울 만드는 법 연근과 생강은 강판에 갈아 면보에 짜서 즙을 낸다. 연근즙, 생강즙, 생수를 모두 냄비에 넣고 가스 불을 켠다. 끓어오르면 바로 불을 끈다. Tip : 한 번에 모두 마시기 어려우면, 보온병에 넣어 두었다가 2~3회 나누어 마신다. 칡 전분탕 만들기 재료 : ..
2022. 10. 4.
뼈, 관절, 근육 건강의 모든 것
✿ 뼈, 관절, 근육의 기능 ✲ 뼈 주요 장기 보호 혈액 생산 공장 몸을 움직일 수 있도록 지지대 역할 칼슘 및 마그네슘 등 미네랄 저장 ✲ 관절 두 뼈를 연결 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 도움 ✲ 근육 걷고, 무거운 것을 들고, 움직이는데 필요 안정된 자세 유지 내부 조직 보호 정상적인 신체 온도 유지 ✿ 뼈, 관절, 근육 건강을 위한 운동 ✲ 운동 종류 근력강화 운동 : 런지, 스쿼트는 엉덩이와 다리 근육뿐만 아니라, 허리 근육도 강화해준다. 근력 강화 운동을 하지 않으면 10년마다 5%의 근육을 잃어버린다. 35세 이후 여성은 10년마다 1kg, 남성은 1.5kg씩 근육이 소실된다. 저항운동 : 벤치프레스, 아령, 튜브, 밴드 등을 이용하는 운동 지구력 강화 : 수영, 노젓기, 자전거, 30분 ..
2022. 10. 1.
