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🌿 지성당 글로벌 건강 뉴스 (2025년 5월 1일) 안녕하세요? 지혜롭게 성장하는 당신의 나티코에요.오늘을 글로벌 건강뉴스 전달해드릴게요. 🧠 1. 명상과 걷기, 기억력과 뇌 건강을 지킨다 ✔️ 어떤 연구인가요? ✅ 연구 목적중년 이후 인지력 저하를 예방하는 데 효과적인 비약물적 생활 습관인 ‘명상’과 ‘걷기’의 효과를 비교하고자 하였다. 🧪 연구 방법미국 UCLA 노화신경과학연구소는 45세 이상 성인 223명을 명상 그룹(하루 20분 정서관찰 명상)걷기 그룹(하루 30분 빠른 걷기) 으로 나누어 12주간 실천하도록 하고,뇌 MRI 및 기억력 테스트, 스트레스 호르몬 수치를 분석하였다. 📊 주요 결과 명상 그룹: 전전두엽 회백질 밀도 증가, 작업 기억력 15% 향상걷기 그룹: 해마 혈류량 14% 증가, 언어 기억력 12% 향상공통: 코르티솔 수치 .. 2025. 5. 1.
[BE 2.0 좋은 리더를 넘어 위대한 리더로] 전략, 지속가능한 경쟁우위 좋은 리더를 넘어 위대한 리더로스티브 잡스가 애플대학을 설립할 때, 제프 베조스가 아마존의 경영 비전을 정리할 때, 셰릴 샌드버그가 페이스북의 중흥기를 이끌 때, 리드 헤이스팅스가 넷플릭스를 창업할 때, 이들에게 영감을 준 단 한 명의 조언자가 있다. 바로 짐 콜린스. 실리콘밸리 혁신가들의 경영 구루이자 지금까지 전 세계 35개 언어로 번역되어 1,000만 부 이상의 판매된 베스트셀러를 쓴 그가 자신의 리더십 이론을 집대성한 책, 《좋은 리더를 넘어 위대한 리더로》를 세상에저자짐 콜린스, 빌 레지어출판흐름출판출판일2024.09.05 도서 : BE 2.0 좋은 리더를 넘어 위대한 리더로저자 : 짐 콜린스, 빌 레지어읽은 날짜 : 2025.4.29.읽은 페이지 : ~ p.3837장. 전략, 지속가능한 경쟁.. 2025. 4. 29.
[BE 2.0 좋은 리더를 넘어 위대한 리더로] 위대한 기업으로 가는 지도 좋은 리더를 넘어 위대한 리더로스티브 잡스가 애플대학을 설립할 때, 제프 베조스가 아마존의 경영 비전을 정리할 때, 셰릴 샌드버그가 페이스북의 중흥기를 이끌 때, 리드 헤이스팅스가 넷플릭스를 창업할 때, 이들에게 영감을 준 단 한 명의 조언자가 있다. 바로 짐 콜린스. 실리콘밸리 혁신가들의 경영 구루이자 지금까지 전 세계 35개 언어로 번역되어 1,000만 부 이상의 판매된 베스트셀러를 쓴 그가 자신의 리더십 이론을 집대성한 책, 《좋은 리더를 넘어 위대한 리더로》를 세상에저자짐 콜린스, 빌 레지어출판흐름출판출판일2024.09.05 도서 : BE 2.0 좋은 리더를 넘어 위대한 리더로저자 : 짐 콜린스, 빌 레지어읽은 날짜 : 2025.4.17.읽은 페이지 : ~ p.317 5장. 행운을 불러오는 마인드.. 2025. 4. 28.
🌱 오늘, 우리 삶을 위한 글로벌 건강 뉴스 다섯 가지 안녕하세요? 지혜롭게 성장하는 당신의 나티코입니다.오늘의 건강뉴스 전달해 드릴게요. – 2025년 4월 28일 | 지혜롭게 성장하는 당신 1. 아침 햇살, 수면 질을 높이고 스트레스 호르몬을 안정시킨다 🔹 어떤 연구인가요? ✅ 연구 목적미국 노스웨스턴대 연구팀은 아침 햇빛 노출이 생체 리듬, 수면 질, 스트레스 반응에 미치는 영향을 규명하고자 했다. 🧪 연구 방법성인 150명을 대상으로 매일 아침 15분 이상 햇빛을 쬔 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교하여, 수면 효율성과 혈중 코르티솔 수치를 측정했다. 📊 주요 결과 • 아침 햇빛 그룹은 비노출 그룹에 비해 수면 효율이 23% 개선되었다. • 아침 햇빛을 꾸준히 쬔 그룹에서는 코르티솔 수치가 아침과 저녁 모두에서 18% 더 안정적이었다. • 스트.. 2025. 4. 28.
지성당 오늘의 글로벌 건강뉴스 지혜롭게 성장하는 당신의 나티코입니다.오늘의 글로벌 건강 뉴스 전달해 드릴게요. 🌿 2025년 4월 22일 | 지성당 오늘의 건강 뉴스 ✅ 1. 중년기의 식습관이 70세 이후 삶을 결정한다 최근 미국 하버드대와 브리검여성병원이 공동으로 발표한 연구에 따르면, 중년기에 어떤 식단을 선택하느냐가 노년의 건강 상태를 결정짓는 중요한 요인이라는 사실이 밝혀졌습니다. 연구진은 25년간 12만 명 이상의 데이터를 추적했으며, 특히 지중해식 식단, DASH 식단, 건강한 식물 기반 식단을 지속적으로 실천한 사람들은 70세 이후에도 암, 심장병, 인지저하, 만성질환 없이 건강하게 생활할 확률이 40% 이상 높았다고 발표했습니다. 반면 정제 탄수화물, 가공식품, 트랜스지방 위주의 식사를 해온 그룹은 만성질환 위험이 .. 2025. 4. 22.
25년 4월 21일 글로벌 건강 뉴스 🌙 매일의 습관이 노화를 늦춘다면 – 걷기, 햇빛, 연결, 그리고 깊은 잠 현대인은 누구나 ‘조금 더 건강하게, 조금 더 오래’ 살고 싶어 한다.그런 바람은 결코 허황되지 않다. 오늘 전해진 글로벌 건강 뉴스에 따르면,매일의 사소한 루틴이 실제로 노화를 늦추고 뇌를 지켜주며, 마음의 균형을 잡는 데 큰 영향을 준다는 사실이 과학적으로 밝혀지고 있다. 🚶 매일 걷기, 세포의 시계를 늦춘다 영국 케임브리지대의 최근 연구는 놀라운 내용을 전했다.하루 20분의 걷기 습관이 노화 관련 유전자 발현을 늦추고, 텔로미어(세포 노화와 직결된 DNA 말단)를 보존한다는 것이다.우리는 하루에도 몇 번씩 핸드폰을 들여다보지만, 정작 우리의 몸은 몇 분이나 움직이고 있을까.지금, 바깥 공기를 맡으며 잠시 걸어보는 것도 .. 2025. 4. 21.