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25년 4월 19일 글로벌 건강 뉴스 다섯 가지 🌿 2025년 4월 19일 | 오늘의 건강 뉴스지혜롭게 성장하는 당신 1. 아침 햇살과 비타민 D, 장 건강에도 연결돼영국 킹스칼리지런던 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람일수록 장내 유익균의 다양성이 부족한 것으로 나타났다. 이는 면역력 저하, 대사 질환 위험 증가와 관련이 있다. 햇볕을 적절히 쬐는 것만으로도 장 건강과 기분 모두에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 🔹 Low vitamin D linked to reduced gut microbiome diversity→ King’s College London reports that vitamin D deficiency lowers beneficial gut bacteria variety, increasing disease risks.출처.. 2025. 4. 19.
AI 시대, 건강을 지혜롭게 돌보는 법 – 인공지능과 함께하는 나만의 건강 루틴 만들기 🌿 나를 더 잘 아는 기술, AI가 일상에 들어왔다 요즘 들어 몸에 작은 변화만 생겨도, 괜히 마음이 불안해진다.“혹시 큰 병의 전조인가?”, “이럴 땐 병원에 가야 하나?”이런 걱정들이 가볍게 스쳐지나가지 않는다. 하지만 다행스럽게도,지금은 AI라는 기술이 내 몸의 언어를 대신 해석해주는 시대다.아주 조용하고 부드럽게,그리고 생각보다 정확하게.📲 AI, 내 몸을 ‘읽는’ 기술이 되다 우리는 이미 알게 모르게 다양한 AI 기술과 함께 살아가고 있다.스마트워치를 차고 하루 걸음 수를 체크하거나,수면 시간과 심박수를 분석하는 앱을 켜는 순간부터 말이다. AI는 내 몸의 데이터를 모으고, 패턴을 읽고,“이제 좀 쉬어야 할 때예요”, “오늘은 수면의 질이 낮.. 2025. 4. 18.
[BE 2.0 좋은 리더를 넘어 위대한 리더로] 비전, 리더의 시작과 끝 좋은 리더를 넘어 위대한 리더로스티브 잡스가 애플대학을 설립할 때, 제프 베조스가 아마존의 경영 비전을 정리할 때, 셰릴 샌드버그가 페이스북의 중흥기를 이끌 때, 리드 헤이스팅스가 넷플릭스를 창업할 때, 이들에게 영감을 준 단 한 명의 조언자가 있다. 바로 짐 콜린스. 실리콘밸리 혁신가들의 경영 구루이자 지금까지 전 세계 35개 언어로 번역되어 1,000만 부 이상의 판매된 베스트셀러를 쓴 그가 자신의 리더십 이론을 집대성한 책, 《좋은 리더를 넘어 위대한 리더로》를 세상에 내놓았다. 용인술저자짐 콜린스, 빌 레지어출판흐름출판출판일2024.09.05 도서 : BE 2.0 좋은 리더를 넘어 위대한 리더로저자 : 짐 콜린스, 빌 레지어읽은 날짜 : 2025.4.17.읽은 페이지 : ~ p.2604장. 비전.. 2025. 4. 17.
봄이 오면서 찾아온 편두통의 원인 🌿기온이 바뀌자 머리를 감싸쥔 그녀, 자연의 변화는 이렇게 우리를 흔들어놓네요. 며칠 전, 오랜만에 만난 지인이 이마를 짚으며 말했어요.“날씨가 좀만 바뀌면 꼭 머리가 아파. 이젠 계절이 바뀌는 게 두려워질 정도야.” 그 말을 듣는 순간, 저는 날씨와 몸의 연결성에 대해 다시 생각하게 되었어요.우리는 자연을 닮은 존재인지라, 변화 앞에 반응하는 몸의 언어를 무시해선 안 되겠구나 싶었습니다. ⸻ 🧠 편두통은 ‘몸의 민감함’이 보내는 신호 지인의 두통은 단순한 통증이라기보단,기온, 기압, 습도 변화에 민감하게 반응하는 몸의 예민함에서 비롯된 듯 보였어요. 실제로 2024년 《Wired》에 소개된 연구에 따르면,기후 변화로 인한 환경 스트레스가 편두통 발작 빈도를 높일 수 있다고 합니다. “기후 변화는 인.. 2025. 4. 17.
4월 아차산 맨발걷기 매 주말마다 맨발 걷기를 하고 있다.4월 5일과 12일 아차산 맨발 걷기를 했다.맨발 걷기 운동본부에도 없는 나만의 아차산 맨발 걷기 코스이다. 아직 겨울이 가시지 않은 것 같지만, 자세히 들여다보면 초록이 스멀스멀 올라오고 있다 개나리와 진달래가 드디어 인사하기 시작했다. 이 날은 4월 5일이라 개나리가 이제 막 피어나기 시작한 때다. 4월은 맨발걷기 하기에 너무 좋은 계절이다. 땅도 적당히 차면서, 적당히 포근하다. 아직 나뭇잎이 해를 가리기 않기에 해를 통해 비타민을 D를 흡수하기에도 좋다. 나뭇잎이 생기면, 더운 해를 가릴 수 있어 좋기는 마찬가지다. 하지만 아직 해가 뜨겁지 않은 계절이니, 초록잎이 아직 덜 필요한가 보다. 자연은 너무나도 신비롭다. 맨발 걷기를 하다 돌아오는 길에는 .. 2025. 4. 15.
머리서기와 움직이는 명상 2025년 4월 8일 새벽요가 수련일지 오늘은 머리서기를 하는 동안 잠깐동안 명상 같은 것을 한 기분이 들었다. 모든 곳에 힘이 들어가지만 힘이 들어가 있지 않은, 머릿속을 비워낸 느낌. 평화로움이었다.요가는 신체와 정신의 건강을 모두 케어하는 운동 중 하나이다.  머리서기 자세, 시르사아사나는 왕의 자세로 불릴 정도로 요가에서 중요한 제사다. 이 아사나를 하는 이유는 단순히 균형 잡기나 멋진 자세를 내기 위함을 넘어서, 몸과 마음 전체에 깊은 영향을 주기 때문이다.  시르사아사나를 하면서 몸의 순환을 재배열하고, 에너지를 정화하며, 중심과 평온을 찾는 것이다. 그래서 어쩌면 요가에서 가장 명상하기 좋은 자세인지도 모르겠다. 실제로 머리서기를 일정 시간 유지하면 불안, 분노, 슬픔 같은 감정이 가라앉고,.. 2025. 4. 8.

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