중년운동2 중년 이후 근육이 줄어드는 이유와 건강하게 지키는 방법 언젠가부터 계단 오를 때 숨이 차고가벼운 물건 하나 드는 것도 팔에 힘이 빠지는 느낌,“왜 이렇게 체력이 없어졌지?”무심결에 한 번쯤, 그런 생각 해보신 적 있으신가요? 몸무게는 예전과 비슷한데확실히 ‘기운’이 다르다는 걸 느낄 때가 있죠.그 이유, 단순한 노화 때문만은 아니에요.바로 근육이 조용히 빠져나가고 있기 때문입니다. ✔️ 중년 이후, 근육은 ‘저절로’ 줄어듭니다 의학적으로는 이를 근감소증(Sarcopenia)**이라고 부릅니다.보통 40대 중반부터 시작돼매년 1%씩 근육이 줄고, 70세쯤엔 30% 가까이 손실된다고 해요.문제는 체중이 줄지 않다 보니‘내 몸에 무슨 일이 벌어지고 있는지’ 알아차리기 어렵다는 것. 근육이 줄면 기초대사량이 감소해 살이 더 쉽게 찌고,낙상이나 골절 위험이 커지고,.. 2025. 5. 13. 지성당 오늘의 글로벌 건강뉴스 지혜롭게 성장하는 당신의 나티코입니다.오늘의 글로벌 건강 뉴스 전달해 드릴게요. 🌿 2025년 4월 22일 | 지성당 오늘의 건강 뉴스 ✅ 1. 중년기의 식습관이 70세 이후 삶을 결정한다 최근 미국 하버드대와 브리검여성병원이 공동으로 발표한 연구에 따르면, 중년기에 어떤 식단을 선택하느냐가 노년의 건강 상태를 결정짓는 중요한 요인이라는 사실이 밝혀졌습니다. 연구진은 25년간 12만 명 이상의 데이터를 추적했으며, 특히 지중해식 식단, DASH 식단, 건강한 식물 기반 식단을 지속적으로 실천한 사람들은 70세 이후에도 암, 심장병, 인지저하, 만성질환 없이 건강하게 생활할 확률이 40% 이상 높았다고 발표했습니다. 반면 정제 탄수화물, 가공식품, 트랜스지방 위주의 식사를 해온 그룹은 만성질환 위험이 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
