수련일기2 리버스 워리어 아사나를 통해 배우는 삶의 태도 오늘은 리버스 워리어(Reverse Warrior) 아사나를 중점으로 요가 수련을 했다. 문득 리버스 워리어가 무슨 뜻일까가 궁금해서 찾아보았다. 리버스 워리어는 산스크리트어로 Viparita Virabharasana이다. 그 의미를 살펴보면 - Viparita(비파리타) : '거꾸로 된', '반대의- Virabhadra(비라바드라) : 시바 신이 분노로 창조한 전사의 이름- Asana : 자세, 포즈 그래서 리버스 워리어는 말 그대로 '거꾸로 된 전사의 자세', 또는 '뒤로 젖힌 전사 자세'를 뜻한다. 🔍 이 자세가 주는 의미와 효과 리버스 워리어는 전사 자세처럼 힘이 있지만, 뒤로 젖히는 동작을 통해 유연함과 균형, 그리고 내면의 확장을 상징한다. 📌 신체적으로는 • 옆구리 스트레칭 • 허리 유연.. 2025. 4. 1. 새벽 요가 수련 일기_핸드 스탠딩을 꿈꾸며 오늘은 차투랑가와 함께 핸드 스탠딩 연습을 많이 했다.차투랑가에서 점프백을 할 때 공중부양처럼 날아올라 백을 하는 것인데, 생각보다 잘되었다.몸이 날아올랐다가 잠시 공중에 머물다 매트에 착지할 때의 그 기분. 마치 도사라도 된 듯한 느낌이다. 핸드스탠딩이 편하게 된다면 어떤 기분일까?지금은 벽을 대고 하지만, 조금 더 근력을 키우면 잘 할 수 있을 것 같다. 오늘 우르드바도 숨쉬기가 편안했다.가슴을 들어올릴 때도 안될 것 같은 불안감도 거의 사라진 듯 하다.들어올리는 것이 가벼워지니, 어깨와 손목에 부담이 덜하고, 다리에 더 힘주는 것이 가능해졌다.역시 쉬워지기 전에는 모든 것이 어렵다.어려지만 꾸준히 인내하면서 지속하는 것이 쉬워지는 길이다. 오늘도 꾸준히 새벽요가.나마스테! 2025. 3. 26. 이전 1 다음
