머리서기효과1 머리서기와 움직이는 명상 2025년 4월 8일 새벽요가 수련일지 오늘은 머리서기를 하는 동안 잠깐동안 명상 같은 것을 한 기분이 들었다. 모든 곳에 힘이 들어가지만 힘이 들어가 있지 않은, 머릿속을 비워낸 느낌. 평화로움이었다.요가는 신체와 정신의 건강을 모두 케어하는 운동 중 하나이다. 머리서기 자세, 시르사아사나는 왕의 자세로 불릴 정도로 요가에서 중요한 제사다. 이 아사나를 하는 이유는 단순히 균형 잡기나 멋진 자세를 내기 위함을 넘어서, 몸과 마음 전체에 깊은 영향을 주기 때문이다. 시르사아사나를 하면서 몸의 순환을 재배열하고, 에너지를 정화하며, 중심과 평온을 찾는 것이다. 그래서 어쩌면 요가에서 가장 명상하기 좋은 자세인지도 모르겠다. 실제로 머리서기를 일정 시간 유지하면 불안, 분노, 슬픔 같은 감정이 가라앉고,.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
