나이들수록피곤한이유1 중년 이후 근육이 줄어드는 이유와 건강하게 지키는 방법 언젠가부터 계단 오를 때 숨이 차고가벼운 물건 하나 드는 것도 팔에 힘이 빠지는 느낌,“왜 이렇게 체력이 없어졌지?”무심결에 한 번쯤, 그런 생각 해보신 적 있으신가요? 몸무게는 예전과 비슷한데확실히 ‘기운’이 다르다는 걸 느낄 때가 있죠.그 이유, 단순한 노화 때문만은 아니에요.바로 근육이 조용히 빠져나가고 있기 때문입니다. ✔️ 중년 이후, 근육은 ‘저절로’ 줄어듭니다 의학적으로는 이를 근감소증(Sarcopenia)**이라고 부릅니다.보통 40대 중반부터 시작돼매년 1%씩 근육이 줄고, 70세쯤엔 30% 가까이 손실된다고 해요.문제는 체중이 줄지 않다 보니‘내 몸에 무슨 일이 벌어지고 있는지’ 알아차리기 어렵다는 것. 근육이 줄면 기초대사량이 감소해 살이 더 쉽게 찌고,낙상이나 골절 위험이 커지고,.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
