4천보걷기1 🌿 지성당 글로벌 건강 뉴스 (2025년 5월 1일) 안녕하세요? 지혜롭게 성장하는 당신의 나티코에요.오늘을 글로벌 건강뉴스 전달해드릴게요. 🧠 1. 명상과 걷기, 기억력과 뇌 건강을 지킨다 ✔️ 어떤 연구인가요? ✅ 연구 목적중년 이후 인지력 저하를 예방하는 데 효과적인 비약물적 생활 습관인 ‘명상’과 ‘걷기’의 효과를 비교하고자 하였다. 🧪 연구 방법미국 UCLA 노화신경과학연구소는 45세 이상 성인 223명을 명상 그룹(하루 20분 정서관찰 명상)걷기 그룹(하루 30분 빠른 걷기) 으로 나누어 12주간 실천하도록 하고,뇌 MRI 및 기억력 테스트, 스트레스 호르몬 수치를 분석하였다. 📊 주요 결과 명상 그룹: 전전두엽 회백질 밀도 증가, 작업 기억력 15% 향상걷기 그룹: 해마 혈류량 14% 증가, 언어 기억력 12% 향상공통: 코르티솔 수치 .. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
