수면의질1 🌱 오늘, 우리 삶을 위한 글로벌 건강 뉴스 다섯 가지 안녕하세요? 지혜롭게 성장하는 당신의 나티코입니다.오늘의 건강뉴스 전달해 드릴게요. – 2025년 4월 28일 | 지혜롭게 성장하는 당신 1. 아침 햇살, 수면 질을 높이고 스트레스 호르몬을 안정시킨다 🔹 어떤 연구인가요? ✅ 연구 목적미국 노스웨스턴대 연구팀은 아침 햇빛 노출이 생체 리듬, 수면 질, 스트레스 반응에 미치는 영향을 규명하고자 했다. 🧪 연구 방법성인 150명을 대상으로 매일 아침 15분 이상 햇빛을 쬔 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교하여, 수면 효율성과 혈중 코르티솔 수치를 측정했다. 📊 주요 결과 • 아침 햇빛 그룹은 비노출 그룹에 비해 수면 효율이 23% 개선되었다. • 아침 햇빛을 꾸준히 쬔 그룹에서는 코르티솔 수치가 아침과 저녁 모두에서 18% 더 안정적이었다. • 스트.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
