근육감소증1 50세 이후 신경 써야 할 10가지 건강 관리법 50세 이후, 어떤 건강 습관이 정말 필요할까? 지금 실천할 수 있는 중년 건강관리 10가지 안녕하세요, 지혜롭게 성장하는 당신, 나티코입니다.오늘은 50세 이후에 반드시 실천해야 할 건강관리법 10가지를 소개해드릴게요. 이제는 “나이 들면 어쩔 수 없다”는 말을 내려놓고,건강 수명을 늘리는 생활 습관을 하나씩 만들어갈 때입니다. ⸻ ✔️ 1. 뼈 건강은 지금부터 준비해야 해요 중년 이후 칼슘 흡수율은 점점 떨어지고, 골밀도도 자연히 감소합니다.여성의 경우 폐경 이후 급격한 골 손실이 발생하기 때문에 비타민 D와 칼슘 섭취는 필수입니다. 📝 실천 팁: • 매일 아침 햇빛 15분 쬐기 • 마그네슘과 함께 칼슘 보충 • 유제품, 두부, 잎채소 섭취 늘리기 ⸻ ✔️ 2. 관절과 근육은 사용하지 않으면 약해져.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음